Posted on

Ágúst-tafla

Í dag tekur í gildi tímatafla fyrir ágúst mánuð 2022. Breytingin er að seinnipartstímarnir á þriðjudögum og fimmtudögum detta út þar sem við höfum ekki þjálfara til að taka þá tíma.

Posted on

15.02.21

Æfing (án búnaðar)
30-20-10

  • Tuck jump
  • Hnebeygja á öðrum fæti hin á stól/sófa má skipta eins og maður vill )
  • Ormar
  • V-ups

Teygja

Posted on

09.02.21

Emom 4 umferðir

  1. 10 burpees
  2. 15/15Skautahopp
  3. 20 sveiflur
  4. 30 uppsetur
  5. 10/10Split squat hopp
  6. 15 sprengju armbeygjur
  7. 20 Hnebeygju hopp
  8. Planki 60 sek
  9. Hvild
Posted on

05.02.21

Upphitun:

ÚTIHLAUP

Æfing
FöstudagsChipper
Filty up to 500
50 Hnébeygjuhopp
50 Armbeyfjur
50 Uppstig
50 Framstig
50 V-ups
50 HSPU á 4
50 Bakfettur
50 Hnébeygjur
50 Burpees
50 DU/ 100 sipp / 100 hopp

Posted on

04.02.21

Upphitun
20 hnébeygjur
20 bakfettur
20 sprawl

Æfing :
10 umferðir
3 Wall Climb
10 armbeygjur
30 hnébeygjur
(þeir sem treysta sér ekki upp við vegg í Handstand – nota stól/kassa – reyna að vera með rassinn hátt uppi. )

  • teygja vel !
Posted on

03.02.21

Upphitun
2 umferðir
10 afturstig
10 Framstig
10 ormar

Æfing
10-20-30-40
Hnébeygjur
Burpees yfir hindrun (t.d upprúllað handklæði )