23.09.19

Styrkur
KG push press 5-5-5-5-5(hvor hlið)

Wod 1
Amrap 8 mín
1.2.3.4…..o.s.frv
Power clean 40/30
Fornt squat 40/30kg
Push jerk 40/30kg

Wod 2
Amrap 8 mín
1.2.3.4…..o.s.frv
Armbeygjur
Hnébeygjur
Uppsetur

Core
50 bakfettur (má skipta því upp eins og hver og einn vill)