Upphitun
20 hnébeygjur
20 bakfettur
20 sprawl
Æfing :
10 umferðir
3 Wall Climb
10 armbeygjur
30 hnébeygjur
(þeir sem treysta sér ekki upp við vegg í Handstand – nota stól/kassa – reyna að vera með rassinn hátt uppi. )
- teygja vel !
Upphitun
20 hnébeygjur
20 bakfettur
20 sprawl
Æfing :
10 umferðir
3 Wall Climb
10 armbeygjur
30 hnébeygjur
(þeir sem treysta sér ekki upp við vegg í Handstand – nota stól/kassa – reyna að vera með rassinn hátt uppi. )