Upphitun
4 umferðir Framstigsganga
4 umferðir kónguló
4 umferðir Bjarnar ganga
AMRAP 18 mín
1000m Róður
15 Burpees
30 DB CnJ (2x Db)
50 cal assault bike
20 Hnébeygjur
15 Uppsetur
10 Armbeygjur
halda 1 x MAX planka
Teygja
Upphitun
4 umferðir Framstigsganga
4 umferðir kónguló
4 umferðir Bjarnar ganga
AMRAP 18 mín
1000m Róður
15 Burpees
30 DB CnJ (2x Db)
50 cal assault bike
20 Hnébeygjur
15 Uppsetur
10 Armbeygjur
halda 1 x MAX planka
Teygja