30.01.20

Upphitun
5 ormar
10 upphyfingar sveiflur
15 sprawl
20 air squat

WOD1:
15-12-9
HSPU
dips við kassa
Armbeygjur

WOD2:
21-15-9
Hnébeygjur
Situps
Burpees

-10 mín í að æfa handstoðu
-Teygjur