Upphitun
2 umf.
4+4 Turkish Get-Up
10+10 Hliðarplankalyftur 20 sek Hollow Hold
4 umf.
10 Framstigshopp
5 Ormar
Wod1Með búnað
AMRAP 10 mín
5 Deck Squat
10 Goblet Squat 15 KB Sveiflur
2 mín pása
AMRAP 10 mín
10 Burpees
30 air squat
20 Armbeygjur
⁃ teygja Styrkur
4×10
Hnebeygja