Upphitun
30 cal tæki eða hlaup
10 ormar
20 framstigshopp
Wod
AMRAP 8 mín
7 Push Jerk
7 Kassahopp
7 Front Squat
7 Tær í slá
7 KB Sveiflur
2 mín pása
AMRAP 8 mín
9 Push Jerk
9 Burpees
9 Front Squat
9 Upphífingar
9 KB Sveiflur
2 mín pása
AMRAP 8 mín
13 Push Jerk
13 Burpees Kassahopp
13 Front Squat
13 Handstöðupressur
13 KB Sveiflur
Teygja