Upphitun
EMOM 8 mín
2 burpees
10 kb sveiflur
10 hnébeygjur
Wod
2 umf.
40 kb sveiflur/ hnébeygjur
40 Wallball/ HSPU
40 kb réttstöðulyftur
30 HR Armbeygjur
10 Wall Climb/10 ormar
Þak 16 mín
⁃ teygja Core
Safna 3 mín planka
Safna 3 mín Súperman
Upphitun
EMOM 8 mín
2 burpees
10 kb sveiflur
10 hnébeygjur
Wod
2 umf.
40 kb sveiflur/ hnébeygjur
40 Wallball/ HSPU
40 kb réttstöðulyftur
30 HR Armbeygjur
10 Wall Climb/10 ormar
Þak 16 mín
⁃ teygja Core
Safna 3 mín planka
Safna 3 mín Súperman