Teygjur:
Halda öllum 1 mín
Butterfly
Downward facing dog
Piriformis H/V
Quads H/V
Upphitun:
10 burpees
10 HSPU á 4
5 ormar/ 2 wall climb
20 framstigshopp
Para Wod:
8 mín Amrap – skiptast á heilum umferðum
5 Pushpress 50/35
5 Back Squat 50/35
— 3 mín pása —
8 mín Amrap – skiptast á heilum umferðum
10 burpees
10 HSPU
— 3 mín í pásu —
8 mín Amrap – skiptast á 10 Cal fresti
Cal Róður/bike