Skemmtilegar og fjölbreyttar æfingar þar sem unnið er með ketilbjöllur, lóð og eigin þyngd. Einnig verður farið yfir tækni í ólympískum lyftingum ásamt öðrum stangaræfingum. Námskeið sem hentar öllum bæði byrjendum og lengra komnum þar sem hver og einn getur aðlagað æfingarnar að sinni getu.
Unglinganámskeiðin hefjast mán 18.janúar, boðið verður upp á að kaupa 4 vikur í senn en einnig er hægt að kaupa alla önnina jan-maí og þá býðst grunnskólanemendum að fá það metið eins og aðrar íþróttir í valgreinum Dalvíkurskóla.