Upphitun
“Cindy”
Rólega Í 8 mín (einblína á góða tækni !)
5 upphífingar
10 armbeygjur
15 hnébeygjur
Wod
E2MOM í 16 mín
1 power clean
1 squat clean
2 front squat
2 push jerk
5 lateral burpees
Rx 70/50kg
Styrkur
3×5 dauðar sitjandi axlapressur með handlóð
3×5 HSPU við kassa með handlóð (eða á golfi )