Upphitun
13 oh squat með prik stoppa niðri í 10 sek
13 Fóta spörk hvor fótur
13 axla hringir í hvora átt
WOD:
The Don – hetja
66 Deadlift 50/32,5
66 Kassahopp 60/50
66 Kb sveiflur 24/16
66 K2E
66 situps
66 Upphífingar
66 Thrusters 25/15
66 Wallball 20/14
66 Burpees
66 Double Unders
Þak 30 mín
Teygjur