Upphitun
Vinna 30 sek hvíla 10
2 umferðir
- 90 við vegg
- Hár planki
- 90 á golfi
- Planki
- Súperman
- Hollow hold
- Halda Bottom squat
Heima wod 1 (búnaður)
Á tíma
50 russsneskar kb sveiflur
50 hnébeygjur
50 kb sumo deadlift
50 goblet squat
50 armbeygjur
50 push press (25 á hvora hendi)
50 uppsetur
- Teygja