Upphitun
30 oh squat með prik
30 kb sveiflur
30 push press (15 á hvora hönd )
AMRAP 6 mín
14 DB C&J
50 DU
12 DB Thrusters
1 mín pása
AMRAP 6 mín
12/9 cal Róður
12 Kassauppstig m/KB
12 Framstigshopp
1 mín pása
AMRAP 6 mín
8 Burpees
12 DB Snatch, alternating
12 kassahopp
Teygja