Upphitun
EMOM 8min
2 power clean
2 Hang clean
2 squat clean
Þyngja milli setta
Styrkur
20 mín til að finna
1 rep MAX power clean
1 rep MAX squat clean
WOD
Hálfur Holleyman (benchmark)
15 umferðir
5 Wallball 9/6kg
3 HSPU
1 Power Clean 100/70kg
Þak 20 mín
⁃ teygja