Upphitun
20 kassauppstig
20 dýfur við kassa
20 armbeygjur við kassa
Wod
15 kassahopp
5 Hang power clean
15 wall ball
5 power clean
15 air squat
5 thruster
15 Framstig
5 squat clean
15 uppsetur með bolta snerta vegg
5 Hang squat clean
Rx 60/40kg
3 burpees alltaf þegar ný mínúta byrjar
Tímaþak 20 mín