Upphitun
5 umferðir :
10 HSPU á 4
10 Kb sveiflur (létt)
10 Upphífingar sveiflur
Liðleiki (halda 1 mín )
Bottom squat
Downward faceing dog
Hip opener H/v
Benchmark æfing !
“Seven”
7 umferðir
7 HSPU
7 thruster 60/40kg
7 hné í olnboga
7 deadlift 110/75
7 burpees
7 kb sveiflur 32/24 kg
7 upphífingar
Þak 30 mín
Liðleiki