Upphitun
Tabata ( Íta á TBT á fjarstýringunni )
Planki
Hnébeygjuhopp
Ormar
Kb axlapressa (létt)
WOD
Amrap 16 mín
8 KB sumo dead high pull 1x 24/16
2 wall climb
8 KB sveiflur 1x 24/16
2 upphífingar
8 KB snatch 1×24/16
2 tær í slá
Teygja vel á öxlum og lærum!