Æfing dagsins Wod 1 (Með búnað)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Goblet Squat
Hliðarhopp yfir kb
– 2 mín pása –
20-18-16-14-12
Kb/ DB Snatch
alternating Single Arm kb/DB Thruster
Wod 2 (Án búnaðar)
40-30-20-10
Kassauppstig/Uppstig á sófa/bekk/stól
Hr armbeygjur
Hliðar afturstig
– 2 mín pása –
3 umf.
1 mín Planki
30 sek hliðar planki
30 sek hin hliðin
– teygjur