Upphitun
30 hnébeygjur
30 armbeygjur
30 cal tæki
Wod
ParaWOD
Frjálsar skiptingar
AMRAP 10 mín
20 Clean&Jerk
20 Uppsetur
80 Tvöföld Sipp
~
2 mín pása
~
AMRAP 10 mín
30 Front Squat
30 Upphífingar
30 Front squat
~
2 mín pása
~
AMRAP 10 mín
40 Burpees lateral over Bar
40 Réttstöðulyftur
Báðir hlaupa að ísstöðinni
-teygja