Upphitun með prik
20 OHS
20 thruster
20 OH Framstigsganga
Parawod
Amrap 30 mín
Frjálsar skiptingar
100 kassahopp
80 thruster 40/25kg
60 T2B
12 umferðir
Skiptast á umferðum
2 squat clean 80/60kg
6 rettstōðulyftur 80/60kg
Cindy út tímann
Skiptast á umferðum
5 upphífingar
10 armbeygjur
15 hnébeygjur