Upphitun
3 umferðir
Sitja 90 gráður við vegg og láta 9kg bolta ganga á milli
50sek on
30 sek off
Taka svo 20 burpees
WOD:
24 mín amrap:
24 Burpee boxjump over
24 Wallball 9/6kg
24 T2B
24 Russian kb sveiflur 24/16kg
24 Hang Power Clean 40/25kg
24 Push Press 40/25kg
24 Upphífingar
24 Ab-mat situps
24 Armbeygjur
24 HSPU
24 DU
Teygjur
Pigeon H/v
Prayer on roller