Upphitun
10 HSPU á 4
10 hnébeygjur
10 ormar
10 upph sveiflur
Open 20.5
120 WB 9/6kg
80 Cal Róður
40 MU/upphífingar
Má gera í hvaða röð sem er og skipta upp að vild
Teygjur
1 mín hver
Butterfly
V við vegg
Brjóst teygja við vegg H/V
Þak 20 mín