Upphitun
Tabata
Planki
Hallow hold
Hangandi L sit
Bakfettur
Amrap 12 min
15 air squat
10 burpees
5 DB snatch 22,5/15kg
10 framstig 1x 22,5/15kg
15 cal roður/hjol
Styrkur
Sitjandi axlapressa með DB 5×5 eins þungt og þið treystið ykkur í.
Upphitun
Tabata
Planki
Hallow hold
Hangandi L sit
Bakfettur
Amrap 12 min
15 air squat
10 burpees
5 DB snatch 22,5/15kg
10 framstig 1x 22,5/15kg
15 cal roður/hjol
Styrkur
Sitjandi axlapressa með DB 5×5 eins þungt og þið treystið ykkur í.