Upphitun
EMOM 10 mín
3 armbeygjur
3 hnébeygjur
3 ormar
WOD
Amrap 16 mín
1,2,3,4,5,6,7….. o.s.frv
Devil press
Kassahopp
Teygja
Brjóst teygja við vegg H/V
V sit á gólfi
Wall frog
Upphitun
EMOM 10 mín
3 armbeygjur
3 hnébeygjur
3 ormar
WOD
Amrap 16 mín
1,2,3,4,5,6,7….. o.s.frv
Devil press
Kassahopp
Teygja
Brjóst teygja við vegg H/V
V sit á gólfi
Wall frog