Upphitun
12 planki snerta tær til skiptis
12 sprawl
12 cal bike
12 framstigshopp
Wod
Amrap 6 mín
6 Hang power clean
6 bar faceing burpees
6 thruster
6 bar faceing burpees
Amrap 6 mín
10/12 cal róður
10 kb sveiflur russneskar
10 goblet squat
Amrap 6 mín
14 wall ball
14 squat clean með bolta
14 afturstig með bolta