Upphitun
10 mín EMOM
3 burpees
6 air squat
9 afturstig
Wod
6 mín Amrap
20 DU/ 40 sipp
8 HSPU
8 ttb
2 mín hvíld
6 mín Amrap
20 uppstig
10 Db snatch
10 armbeygjur
2 mín hvíld
6 mín Amrap
4 Devil press
8 front squat
20 uppsetur
“Cooldown”
2 umferðir
⁃ 10 planki upp í hundinn
⁃ 10 Side kick through
⁃ 10 kónguló snerta tær til skiptis
⁃ teygja