Amrap 7 mín
10 armbeygjur
10 sveiflur eða v-ups
40 sipp eða Montain climbers
Amrap 7 mín
10 réttstaða eða hliðarstig
10 axlapressur eða snerta tær
40 Sipp eða háar hnélyftur
Amrap 7 mín
10 framstig
10 hnébeygjur
40 sipp eða pogo hopp
Amrap 7 mín
10 armbeygjur
10 sveiflur eða v-ups
40 sipp eða Montain climbers
Amrap 7 mín
10 réttstaða eða hliðarstig
10 axlapressur eða snerta tær
40 Sipp eða háar hnélyftur
Amrap 7 mín
10 framstig
10 hnébeygjur
40 sipp eða pogo hopp