Upphitun
10-20-30
Cal róður
Assault bike
Sprawl
WOD
21-15-9
Wall Ball
https://youtu.be/ryJoFCMNIr8
réttstöðulyfta
https://youtu.be/op9kVnSso6Q
Burpees
https://youtu.be/auBLPXO8Fww
Cal róður (róðravél)
Styrkur
5×5 hnébeygjur
https://youtu.be/ultWZbUMPL8