Upphitun
2-4-6-8-10
Framstighopp
Hnébeygjur
Ormar
Wod
4 umferðir
(Allt með Db nema air squat )
10 devilspress
20 Axlir fram og upp m 1xDb
40 air squat með teygju
⁃ Á hverri mín 1 burpees
⁃ Safna 5 mín planka 💥Upphitun
2-4-6-8-10
Framstighopp
Hnébeygjur
Ormar
Wod
4 umferðir
(Allt með Db nema air squat )
10 devilspress
20 Axlir fram og upp m 1xDb
40 air squat með teygju
⁃ Á hverri mín 1 burpees
⁃ Safna 5 mín planka 💥