Upphitun
2 umf
20 Kb combo (eins sveifla, ein í golf)
15 hnébeygjur
10 burpees
WOD:
EMOM’20 (4 hringir)
- 5 Front squat 50/30
- 15/12 Cal Róður
- 7 T2B
- 10 Push Press 50/30
- 12 HSPU
(Róðurinn má vera hvar sem er svo allir nái að róa í hverri umferð )
Styrkur
Front squat
5-5-4-4-3-3 @80%