27.06.20

Upphitun
2 ferðir hjólbörur á mann / eða bjarnarganga
2 ferðir Framstigsganga
30 burpees (gera tim skiptis)
30 hnébeygjur , hinn heldur 90 út á golfi á meðan
30 hr armbeygjur (gera til skiptis )

Parawod – frjálsar skiptingar
100 Cal Róður eða assault/600m hlaup buy in
80 TTB
60 Box jumps 60/50cm
40 Shoulder to overhead 60/40kg
20 syncro burpees
40 Power cleans 60/40kg
60 Box jumps 60/50cm
80 Upphífingar
100 Cal Róður/ assault bike/ 600m hlaup buy out

25 mín tímaþak.

⁃   teygja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *