26.06.20

Upphitun
2 umf
10 ormar
10 hnébeygjuhopp
10 kb sveiflur
10 aftur stig með kb
10 ttb sveiflur

Wod
Amrap 15 mín
70 DU/ Einfalt sipp
40 TTB/hnélyftur
40 burpees
40cal róður

Hvíla í 4min

Amrap 15 mín
10 HSPU/
40 kb sveiflur 20/16kg
40 sit ups
40 aftur stig með kb í overhead stöðu 20/16

⁃   Teygja vel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *