Upphitun
2 umferðir
20 sprelli kallar
20 hnébeygjur
40 sipp/ air sipp
Wod með og án búnaðar
EMOM (5 umferðir =25 mín )
- 12 burpees
- 14 goblet squat( eða 20 hnébeygjur )
- 16 kb sveiflur ( armbeygjur )
- 18 push press (HSPU á fjórum )
- Planki
- teygja
Upphitun
2 umferðir
20 sprelli kallar
20 hnébeygjur
40 sipp/ air sipp
Wod með og án búnaðar
EMOM (5 umferðir =25 mín )