Upphitun
3umf:
5 upph sveiflur
10 armbeygjur
15 hnébeygjur
WOD:
FGB style-ish
5 umferðir:
1 min Wallball 9/6
1 min db snatch 22,5/15kg
1 min Róður
1 min Kassahopp
1 min Devil press 22,5/15kg
1 min pása
Má taka í hvaða röð sem er en þarf að enda á 1 mín hvíld
Styrkur
Réttstöðu lyfta
5×5 @70%