Aðfangadags æfing
3 umf.
10+10 Windmills með KB eða án
20 Jumping Jacks
20 Mountain Climbers
5+5 Spiderman+standa hálfa leið upp
5 Burpees
Með búnað
AMRAP 30 mín
6 umf.
8 Handstöðupressur 12 Thruster 30 Burpees
6 umf.
30 Hnébeygjur 12 Power Clean
50 OH Framstig
Úti WOD
Hlaupa 5 km