24.10.19

Upphitun
2 umferðir
OH Db framstigsganga
2 umferðir Bjarnar ganga
2 umferðir köngulóar ganga

Teygjur :
Shoulder distraction
Banded overhead fixer

Wod
50 wall ball 9/6 kg
50 skref lunges með bolta á öxlinni 9/6kg
50 air squat (rass þarf að snerta boltann)

Þak 15 mín

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *