Upphitun
⁃ 20 spörk á hvorn fót
⁃ 20 snúningar á hvora hönd
⁃ 20 ormar
⁃ 20 hnébeygjur
Wod
E4MOM for 16 mín ( 4 umferðir )
5 sitjandi Db push press
5 devils press
10 air squat
10 Db Hang clean and jerk
10 v ups
⁃ teygjaUpphitun
⁃ 20 spörk á hvorn fót
⁃ 20 snúningar á hvora hönd
⁃ 20 ormar
⁃ 20 hnébeygjur
Wod
E4MOM for 16 mín ( 4 umferðir )
5 sitjandi Db push press
5 devils press
10 air squat
10 Db Hang clean and jerk
10 v ups
⁃ teygja