24.04.20

Upphitun
1 mín af öllu
⁃Bottom squat, færa þungan á milli
⁃Pigeon Pose hægri
⁃Pigeon pose vinstri
⁃Planki
⁃Burpees

Wod 1 (með búnað )
Emom í 36 mínútur – skipta á milli – 1 eða 2 kb/Db eftir eignarstatus 😊

  1. 15 Snatch
  2. 15 Renagade Row
  3. 15 Pushpress
  4. 15 v ups
  5. 15 Power Clean
  6. Hvíld

Wod 2 (án búnaðar )
Emom í 36 mínútur – skipta á mill

  1. 15 Sprawl
  2. 15 Framstig
  3. 15 pistols
  4. 15 v ups
  5. 15 Divur við stól
  6. Hvíld

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *