Upphitun
1 mín af öllu
⁃Bottom squat, færa þungan á milli
⁃Pigeon Pose hægri
⁃Pigeon pose vinstri
⁃Planki
⁃Burpees
Wod 1 (með búnað )
Emom í 36 mínútur – skipta á milli – 1 eða 2 kb/Db eftir eignarstatus 😊
- 15 Snatch
- 15 Renagade Row
- 15 Pushpress
- 15 v ups
- 15 Power Clean
- Hvíld
Wod 2 (án búnaðar )
Emom í 36 mínútur – skipta á mill
- 15 Sprawl
- 15 Framstig
- 15 pistols
- 15 v ups
- 15 Divur við stól
- Hvíld