23.12.20

Upphitun

  • Sveifla höndum 10 hringi fram og aftur
  • Sveifla fótum fram og aftur 10 sinnum
  • 10 stór spiderman skref með pásu (3 sek)
  • Halda Bottom squat í 20 sek og færa þungan milli fóta

Wod1 ( með búnað og án )
30 Front squat
30 uppstig
30 burpees rettstōðulyftur
30 afturstig

  • 5 air squat á hverri mín
  • Allt gert með Db eða kb eða bolta
  • Ef þú ert ekki með búnað þá geriru 60 endurtekningar í stað 30 og sleppir 5 air squat á hverri mín
  • teygja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *