Upphitun
EMOM 10 mín
2 burpees
2 air squat
2 armbeygjur
(Það bætist eitt reps við hverja æfingu í hverri umferð )
Wod
Amrap 6 mín
5 Db cluster
7 T2B
9 Db snatch
12 air squat
1 mín hvíld
Amrap 6 mín
10 burpees
20 wall ball
10 kb sveiflur 32/24kg
20 kb SDHP
1 mín hvíld
Amrap 6 min
20 cal róður
5 wall climb
20 armbeygjur
5 HSPU
⁃ 1x MAX planki
⁃ Teygja vel