21.11.19
Upphitun
Róður 1 km eða 40 cal hjól
WOD
4 umferðir
10 cal assault bike
10 armbeygjur
10 air squat
10 burpees
10 HSPU
Þak 14 mín
Teygjur
V sit á gólfi
Overhead fixer H/v
Lat stretch H/v
21.11.19
Upphitun
Róður 1 km eða 40 cal hjól
WOD
4 umferðir
10 cal assault bike
10 armbeygjur
10 air squat
10 burpees
10 HSPU
Þak 14 mín
Teygjur
V sit á gólfi
Overhead fixer H/v
Lat stretch H/v