Upphitun:
Ökla liðkun
Aftan í læri liðkun
Bak og mjaðmaliðkun
Mjaðmalyftur 2×10
Deadbug 2×10
Hnébeygjur 2×10
Æfing
Réttastaða 5×5
3 umferðir 3x 10
Gólfpressa SA
https://youtu.be/B340QckIfJM
SL Step down
https://youtu.be/9_Cwl_ymK4E
Wall press Dead bug
https://youtu.be/zDQHT2wAKRY
3 umferðir 3×10
Kálfalyftur
Planki Hip dip
https://youtu.be/em4gADvYvMA
Axlalyftur negativar
https://youtu.be/eauEIukQp-g