Upphitun
2 umf.
4+4 Turkish Get-Up
10+10 Hliðarplankalyftu 20 sek Hollow Hold
4 umf.
10 Framstigshopp
5 Ormar
Wod1Með búnað
AMRAP 10 mín
5 Deck Squat
10 Goblet Squat
15 KB Sveiflur
2 mín pása
AMRAP 10 mín
10 Sprawls
30 mountain climbers
20 OH Afturstig
⁃teygja
Wod2 Án búnaðar
4 umf
20 Framstig
30 Hliðarhopp yfir hindrun
10 Burpees
15 Hnébeygjuhopp
20 Uppsetur
10 Burpees
-teygja