Upphitun
2 umferðir
10 Db push press
10 burpees
1 mín standa á hondum við vegg/kassa/golfi
WOD
Amrap 12 mín
12 T2B
9 HSPU
6 devils press 22,5/15 kg
3 mín hvíld
Amrap 12 mín
12 KB Deadlift 2xKB
9 KB Hang Clean 2xKB
6 KB S2OH 2xKB
Styrkur fyrir T2B
2 umferðir
⁃ 10 strict T2B (eða eins hátt og þú kemst )
⁃ 10 fótalyftur með teygju
⁃ 1 mín hollow hold