19.09.20

Æfing laugardag parawod
Upphitun
EMOM 5
1:planki
2:90 gráður
3:súperman
4:axlar réttur liggjandi á maganum
5:bakfettur

Amrap 6 Mín
Skiptast á umf
6 wall ball
5 squat clean með bolta
4 push press með bolta

-2- mín pása

Amrap 6 mín
Skiptast á hreyfingum
14GTOH með loðaplötu
12 Over head framstig með plötu
10 burpees uppa plötu
-2- mín pása
Amrap 6 mín
Frjálsar skiptingar
30 thruster með DB
40 uppsetur
50 kassa hopp

-2- mín pása

Amrap 6 mín
Max cal á bike eða róðravel (partnerar skiptast á )

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *