Upphitun
Spiderman
Ormar
Hnébeygja
2 umferðir – 10 endurtekningar af hverri æfingu
Æfing
6 umferðir á tíma
15 Mjaðmalyftur
10 Hnébeygjuhopp
15 Armbeygjur
10 Framstig
15 Planki í armbeygjustöðu og niður
10 V-ups
Upphitun
Spiderman
Ormar
Hnébeygja
2 umferðir – 10 endurtekningar af hverri æfingu
Æfing
6 umferðir á tíma
15 Mjaðmalyftur
10 Hnébeygjuhopp
15 Armbeygjur
10 Framstig
15 Planki í armbeygjustöðu og niður
10 V-ups