Upphitun
Halda 1 mín hver stöð
⁃ planki
⁃ Hnébeygjur með 3 stuttum niðri
⁃ Mountain climbers
⁃ Framstigshopp
Æfing
30-20-10
KB Sveiflur
https://youtu.be/mKDIuUbH94Q
Uppsetur
https://youtu.be/_HDZODOx7Zw
–
6 umf.
6 DB Boxstepovers 2xDB
https://youtu.be/DARIR2I_c0A
8 Burpees
https://youtu.be/auBLPXO8Fww
10 Armbeygjur
https://youtu.be/_l3ySVKYVJ8
–
30-20-10
KB Clean&Jerk 1xKB
https://youtu.be/oyz20GR9KEg
Uppsetur
https://youtu.be/_HDZODOx7Zw
–
6 umf.
6 DB Boxstepovers 2xDB
https://youtu.be/DARIR2I_c0A
8 burpees
https://youtu.be/auBLPXO8Fww
10 Armbeygjur
https://youtu.be/_l3ySVKYVJ8
Tímaþak 28 mín