17.04.20

Upphitun
⁃Sveifla höndum 10 hringi fram og aftur
⁃Sveifla fótum fram og aftur 10 sinnum
⁃10 stór spiderman skref með pásu (3 sek)
⁃Halda Bottom squat í 20 sek og færa þungan milli fóta

Wod1 ( með búnað og án )
30 Front squat
30 uppstig
30 burpees rettstōðulyftur
30 afturstig

⁃5 air squat á hverri mín 

⁃Allt gert með Db eða kb eða bolta
⁃Ef þú ert ekki með búnað þá geriru 60 endurtekningar í stað 30 og sleppir 5 air squat á hverri mín 

⁃teygja

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *