Upphitun
5×5
Upphífingar
Dauðar/ þyngdar eða í teygju
WOD
100-80-60-40-20
Double unders
20-16-12-8-4
Upphífingar
10-8-6-4-2
Thrusters 60/40 kg
Þak 20 mín –
teygja vel
Upphitun
5×5
Upphífingar
Dauðar/ þyngdar eða í teygju
WOD
100-80-60-40-20
Double unders
20-16-12-8-4
Upphífingar
10-8-6-4-2
Thrusters 60/40 kg
Þak 20 mín –
teygja vel